In corso di trattazione abbiamo visto che è possibile conoscere la composizione corporea servendosi della bioimpedenziometria, mentre le pliche cutanee sono state utilizzate per il calcolo del somatotipo. Ebbene, il metodo plicometrico può anche essere usato efficacemente in sostituzione della (o in associazione alla) bioimpedenziometria al fine di ottenere una stima della percentuale di massa grassa. A tal uopo, è possibile servirsi o dell’insieme delle pliche sottoscapolare, sopriliaca, tricipitale e bicipitale (quest’ultima da rilevare nella zona anteriore del braccio. Per maggiori dettagli si rimanda al sito antropometria.it), o della sola plica sopriliaca. A proposito delle pliche sottoscapolare, sopriliaca e tricipitale, la metodica per la misurazione è la medesima vista nella parte sul somatotipo, mentre per quanto concerne quella bicipitale, che per il calcolo del somatotipo è superflua, questa va presa verticalmente, nella regione del braccio, tenuto esteso. L’uso del plicometro è sempre il medesimo.

Sommatoria delle pliche cutanee

L’utilizzo congiunto delle pliche sottoscapolare, sopriliaca, tricipitale e bicipitale presuppone il confronto della loro somma con l’età ed il genere del soggetto. Il risultato sarà una stima della percentuale di massa grassa. I dettagli sono nella tabella qui di seguito.

Maschi					Femmine
Sommatoria pliche	Età				Sommatoria pliche	Età
	17-29	30-39	40-49	>49		17-29	30-39	40-49	>49
15	4,8	—	—	—	15	10,5	—	—	—
16	5,5	—	—	—	16	11,3	—	—	—
17	6,2	—	—	—	17	12,0	—	—	—
18	6,9	—	—	—	18	12,7	—	—	—
19	7,5	—	—	—	19	13,4	—	—	—
20	8,1	12,2	12,2	12,6	20	14,1	17,0	19,8	21,4
21	8,6	12,6	12,8	13,2	21	14,7	17,5	20,3	22,0
22	9,1	13,0	13,4	13,8	22	15,3	18,0	20,8	22,5
23	9,6	13,4	14,0	14,4	23	15,8	18,5	21,3	23,0
24	10,1	13,8	14,5	15,5	24	16,3	19,0	21,8	23,5
25	10,5	14,2	15,0	15,6	25	16,8	19,4	22,2	24,0
26	11,0	14,6	15,6	16,2	26	17,4	19,9	22,7	24,6
27	11,5	15,0	16,2	16,8	27	18,0	20,4	23,2	25,1
28	12,0	15,4	16,7	17,4	28	18,5	20,9	23,7	25,6
29	12,5	15,8	17,2	18,0	29	19,0	21,4	24,1	26,1
30	12,9	16,2	17,7	18,6	30	19,5	21,8	24,5	26,6
31	13,3	16,5	18,1	19,1	31	19,9	22,2	24,9	27,0
32	13,7	16,8	18,5	19,6	32	20,3	22,6	25,3	27,4
33	14,1	17,1	18,9	20,0	33	20,7	23,0	25,7	27,8
34	14,4	17,4	19,3	20,4	34	21,1	23,4	26,1	28,2
35	14,7	17,7	19,6	20,8	35	21,5	23,7	26,4	28,5
36	15,1	18,0	20,0	21,3	36	21,9	24,1	26,8	28,9
37	15,5	18,3	20,4	21,7	37	22,3	24,5	27,2	29,3
38	15,8	18,6	20,8	22,1	38	22,7	24,9	27,6	29,7
39	16,1	18,9	21,1	22,5	39	23,1	25,2	27,9	30,0
40	16,4	19,2	21,4	22,9	40	23,4	25,5	28,2	30,3
41	16,7	19,5	21,8	23,3	41	23,8	25,8	28,5	30,7
42	17,0	19,8	22,1	23,7	42	24,1	26,1	28,8	31,0
43	17,3	20,0	22,4	24,1	43	24,4	26,4	29,1	31,3
44	17,5	20,2	22,7	24,4	44	24,7	26,7	29,4	31,6
45	17,7	20,4	23,0	24,7	45	25,0	26,9	29,6	31,9
46	18,0	20,7	23,4	25,1	46	25,3	27,2	29,9	32,2
47	18,3	20,9	23,7	25,5	47	25,6	27,5	30,2	32,5
48	18,6	21,1	24,0	25,9	48	25,9	27,8	30,5	32,8
49	18,8	21,3	24,3	26,2	49	26,2	28,0	30,8	33,1
50	19,0	21,5	24,6	26,5	50	26,5	28,2	31,0	33,4
51	19,3	21,7	24,9	26,8	51	26,8	28,5	31,3	33,7
52	19,5	21,9	25,2	27,1	52	27,1	28,8	31,5	34,0
53	19,7	22,1	25,5	27,4	53	27,4	29,0	31,7	34,2
54	19,9	22,3	25,7	27,7	54	27,6	29,2	31,9	34,4
55	20,1	22,5	25,9	27,9	55	27,8	29,4	32,1	34,6
56	20,4	22,7	26,2	28,2	56	28,1	29,7	32,4	34,9
57	20,6	22,9	26,5	28,5	57	28,4	30,0	32,6	35,1
58	20,8	23,1	26,7	28,8	58	28,7	30,2	32,8	35,3
59	21,0	23,3	26,9	29,0	59	28,9	30,4	33,0	35,5
60	21,2	23,5	27,1	29,2	60	29,1	30,6	33,2	35,7
61	21,4	23,7	27,4	29,5	61	29,4	30,8	33,4	35,9
62	21,6	23,9	27,6	29,8	62	29,6	31,0	33,6	36,1
63	21,8	24,1	27,8	30,0	63	29,8	21,2	33,8	36,3
64	22,0	24,2	28,0	30,2	64	30,2	31,4	34,0	36,5
65	22,2	24,3	28,2	30,4	65	30,3	31,6	34,1	36,7
66	22,4	24,5	28,5	30,7	66	30,4	31,8	34,3	36,9
67	22,6	24,7	28,7	31,0	67	30,6	32,0	34,5	37,1
68	22,8	24,9	28,9	31,2	68	30,8	32,2	34,7	37,3
69	23,0	25,0	29,1	31,4	69	31,0	32,5	35,0	37,5
70	23,1	25,1	29,3	31,6	70	31,2	32,5	35,0	37,7
71	23,3	25,3	29,5	31,9	71	31,4	32,7	35,2	37,9
72	23,5	25,5	29,7	32,1	72	31,6	32,9	35,4	38,1
73	23,7	25,7	29,9	32,3	73	31,8	33,1	35,6	38,3
74	23,9	25,8	30,1	32,5	74	32,0	33,3	35,8	38,5
75	24,0	25,9	30,3	32,7	75	32,2	33,4	35,9	38,7
76	24,2	26,1	30,5	33,0	76	32,4	33,6	36,1	38,9
77	24,4	26,3	30,7	33,2	77	32,6	33,8	36,3	39,1
78	24,6	26,4	30,9	33,4	78	32,8	34,0	36,5	39,3
79	24,7	26,5	31,1	33,6	79	33,0	34,2	36,6	39,5
80	24,8	26,6	31,2	33,8	80	33,1	34,3	36,7	39,6
81	25,0	26,8	31,4	34,0	81	33,3	34,5	36,9	39,8
82	25,2	26,9	31,6	34,2	82	33,5	34,7	37,1	40,0
83	25,3	27,0	31,8	34,3	83	33,7	34,9	37,3	40,2
84	25,4	27,1	32,0	34,6	84	33,9	35,0	37,4	40,3
85	25,5	27,2	32,1	34,8	85	34,0	35,1	37,5	40,4
90	26,2	27,8	33,0	35,8	90	34,8	35,8	38,3	41,2
95	26,9	28,4	33,7	36,6	95	35,6	36,5	39,0	41,9
100	27,6	29,0	34,4	37,4	100	36,4	37,2	39,7	42,6
105	28,2	29,6	35,1	38,2	105	37,1	37,9	40,4	43,3
110	28,8	30,1	35,8	39,0	110	37,8	38,6	41,0	43,9
115	29,4	30,6	36,4	39,7	115	38,4	39,1	41,5	44,5
120	30,0	31,1	37,0	40,4	120	39,0	39,6	42,0	45,1
125	30,5	31,5	37,6	41,1	125	39,6	40,1	42,5	45,7
130	31,0	31,9	38,2	41,8	130	40,2	40,6	43,0	46,2
135	31,5	32,3	38,7	42,4	135	40,8	41,1	43,5	46,7
140	32,0	32,7	39,2	43,0	140	41,3	41,6	44,0	47,2
145	32,5	33,1	39,7	43,6	145	41,8	42,1	44,5	47,7
150	32,9	33,5	40,2	44,1	150	42,3	42,6	45,0	48,2
155	33,3	33,9	40,7	44,6	155	42,8	43,1	45,4	48,7
160	33,7	34,3	41,2	45,1	160	43,3	43,6	45,8	49,2
165	34,1	34,6	41,6	45,6	165	43,7	44,0	46,2	49,6
170	34,5	34,8	42,0	46,1	170	44,1	44,4	46,6	50,0
175	34,9	—	—	—	175	—	44,8	47,0	50,4
180	35,3	—	—	—	180	—	45,2	47,4	50,8
185	35,6	—	—	—	185	—	45,6	47,8	51,2
190	35,9	—	—	—	190	—	45,9	48,2	51,6
195	—	—	—	—	195	—	46,2	48,5	52,0
200	—	—	—	—	200	—	46,5	48,8	52,4
205	—	—	—	—	205	—	—	49,1	52,7
210	—	—	—	—	210	—	—	49,4	53,0

Stima della massa grassa con l’uso della plica sopriliaca

Il suddetto discorso si applica anche all’utilizzo della sola plica sopriliaca. La tabella con i riferimenti è qui di seguito.

Uomini
Età	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	25-25	26-27	28-29	30-31	32-33	34-36
Fino a 20	2.0	3.9	6.2	8.5	10.5	12.5	14.3	16.0	17.5	18.9	20.2	21.3	22.3	23.1	23.8	24.3	24.9
21-25	2.5	4.9	7.3	9.5	11.6	13.6	15.4	17.0	18.6	20.0	21.2	22.3	23.3	24.2	24.9	25.4	25.8
26-30	3.5	6.0	8.4	10.6	12.7	14.6	16.4	18.1	19.6	21.0	22.3	23.4	24.4	25.2	25.9	26.5	26.9
31-35	4.5	7.1	9.4	11.7	13.7	15.7	17.5	19.2	20.7	22.1	23.4	24.5	25.5	26.3	27.0	27.5	28.0
36-40	5.6	8.1	10.5	12.7	14.8	16.8	18.6	20.2	21.8	23.2	24.4	25.6	26.5	27.4	28.1	28.6	29.0
41-45	6.7	9.2	11.5	13.8	15.9	17.8	19.6	21.3	22.8	24.7	25.5	26.6	27.6	28.4	29.1	29.7	30.1
46-50	7.7	10.2	12.6	14.8	16.9	18.9	20.7	22.4	23.9	25.3	26.6	27.7	28.7	29.5	30.2	30.7	31.2
51-55	8.8	11.3	13.7	15.9	18.8	20.0	21.8	23.4	25.0	26.4	27.6	28.7	29.7	30.6	31.2	31.8	32.2
56 e oltre	9.9	12.4	14.7	17.0	19.1	21.0	22.8	24.5	26.0	27.4	28.7	29.8	30.8	31.6	32.3	32.9	33.3
Magro					Ideale				Medio					Oltre la media
Donne
Età	2-3	4-5	6-7	8-9	10-11	12-13	14-15	16-17	18-19	20-21	22-23	25-25	26-27	28-29	30-31	32-33	34-36
Fino a 20	11.3	13.5	15.7	17.7	19.7	21.5	23.2	24.8	26.3	27.7	29.0	30.2	31.3	32.3	33.1	33.9	34.6
21-25	11.9	14.2	16.3	18.4	20.3	22.1	23.8	25.5	27.0	28.4	29.6	30.8	31.9	32.9	33.8	34.5	35.2
26-30	12.5	14.8	16.9	19.0	20.9	22.7	24.5	26.1	27.6	29.0	30.3	31.5	32.5	33.5	34.4	35.2	35.8
31-35	13.2	15.4	17.6	19.6	21.5	23.4	25.1	26.7	28.2	29.6	30.9	32.1	33.2	34.1	35.0	35.8	36.4
36-40	13.8	16.0	18.2	20.2	22.2	24.0	25.7	27.3	28.8	30.2	31.5	32.7	33.8	34.8	35.6	36.4	37.0
41-45	14.4	16.7	18.8	20.8	22.8	24.6	26.3	27.9	29.4	30.8	32.1	33.3	34.4	35.4	36.3	37.0	37.7
46-50	15.0	17.3	19.4	21.5	23.4	25.2	26.9	28.6	30.1	31.5	32.8	34.0	35.0	36.0	36.9	37.6	38.3
51-55	15.6	17.9	20.0	22.1	24.0	25.9	27.6	29.2	30.7	32.1	33.4	34.6	35.6	36.6	37.5	38.3	38.9
56 e oltre	16.3	18.5	20.7	22.7	24.6	26.5	28.2	29.8	31.3	32.7	34.0	35.2	36.3	37.2	38.1	36.9	39.5
Magro						Ideale			Medio						Oltre la media