La L-teanina è una molecola aminoacidica presente nel tè.

Funzione

  Secondo Juneja (1999) la L-teanina favorisce il rilassamento senza indurre sonnolenza. Weiss (2001) ritiene che possa dunque aiutare il fisico dell’atleta a smaltire la fatica del carico fisico.

Note negative

  La L-teanina non ha alcun effetto avverso. Si tratta di un integratore sicuro.

Forma e posologia

  L’L-teanina è presente in commercio per lo più sottoforma di compresse. Se ne consiglia l’assunzione di 50mg/die (dopo l’allenamento). Qualora se ne sentisse la necessità, è possibile aumentare la dose, preferibilmente in modo graduale, fino ad un massimo di 200mg/die.