I trigliceridi a catena media, o, nel loro acronimo inglese, MCT (Medium Chain Triglycerides), sono già stati incontrati e descritti in corso di trattazione. Si tratta di quei lipidi che normalmente si depositano all’interno delle cellule muscolari come scorta energetica.

Funzione

  Secondo alcuni studi (non confermati) se assunti assieme ai carboidrati durante l’applicazione del carico possono migliorare la prestazione. Presumibilmente ciò accade perché costituiscono una scorta energetica supplementare cui l’organismo può attingere. Se assunti in quantità eccessiva, tuttavia, possono finanche avere un effetto controproducente.

Note negative

  Sono stati segnalati effetti avversi, talvolta gravi, a carico dell’apparato digerente, pertanto se ne sconsiglia l’assunzione.

Forma e posologia

  Gli integratori di MCT sono presenti in commercio sottoforma di polvere solubile e oli. Non sono presenti delle indicazioni generali per l’assunzione di questo prodotto, eccezion fatta per la raccomandazione di non superare mai gli 80g/die per evitare di incorrere in spiacevoli effetti collaterali.